Pilares para um emagrecimento definitivo
- dramarybassi
- 4 de mar. de 2024
- 2 min de leitura
Atualizado: 25 de mar. de 2024
Emagrecer vai muito além de dietas passageiras. É uma jornada de transformação que se constrói sobre pilares sólidos. Vamos descobrir juntos os 7 fundamentos que podem fazer toda a diferença na busca por um emagrecimento duradouro! ☝🏻🎥
Vamos explorar como incorporar esses pilares à sua vida de maneira prática e sustentável?
Hoje eu quero falar pra vocês 7 Pilares para você ter um emagrecimento definitivo, sem aquele efeito sanfona e que vai muito além de estar somente em déficit calórico, porque isso a gente já sabe que é o básico e primordial.
Primeiro: alternar os tipos de dieta, fazer estratégias nutricionais, principalmente quando você chega naquele platô que trava o emagrecimento. Então vamos supor, se você tá fazendo uma dieta low carb, passara fazer um jejum intermitente, ou migrar pra fazer ciclos de carboidratos, ou uma dieta cetogênica, dieta vegana. Então essa alternância de tipos de dieta pode ajudar a destravar o seu metabolismo.
Segundo: praticar exercícios físicos regularmente, isso não precisa nem falar, né?
Terceiro: consumir alimentos ricos em fibras e isso é muito fácil de fazer. É só você incluir nas suas refeições chia, aveia, legumes, verduras, psyllium. Isso ajuda a gerar um pouquinho mais de saciedade e modular o seu intestino.
Quarto: Respeitar a crononutrição, ou seja, colocar horários parecidos e fixos nas suas refeições diárias e uma menor quantidade calórica no período noturno.
Quinto: distribuir as proteínas ao longo do dia.
Sexto: gerenciar o seu estresse através de meditação ou lançar mão de alguns suplementos como magnésio, triptofano, L-Theanina, Relora, Rhodiola, esses suplementos podem ajudar.
Sétimo: manter uma boa hidratação. A água é um supressor natural do apetite e as vezes você confunde sede com fome. Então por que isso acontece? Porque lá o centro da fome e da sede, eles são muito próximos no nosso cérebro. Então a gente acaba confundindo, acha que está com fome, mas na verdade é sede.
Então, agora que você já sabe algumas estratégias para manter os seus emagrecimento definitivo, é só começar a praticar.
Dra. Mary Bassi
Médica Nutróloga
CRM 7404 RQE 7321 | RQE 7322
(67) 99822-7872
Comentários